Je mehr Sport, desto besser, denken die meisten. Dabei übersehen sie, dass zu viel Laufen richtig ungesund sein kann. Experten warnen nun sogar ausdrücklich davor.
Ob Joggen oder Spazierengehen – Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten überhaupt, weil fast jeder es überall tun kann. Dabei ist zu viel Laufen in vielen Fällen leider ziemlich ungesund.
Die legendären 10.000 Schritte am Tag sind wohl doch nur ein Mythos
Für die Sportlichen unter uns sind das ernüchternde Nachrichten. Für die etwas Fauleren ein Grund zum Jubeln. Zu viel Laufen soll tatsächlich ungesund sein. Jeder hat wohl schon einmal davon gehört, dass wir 10.000 Schritte am Tag machen sollen. Dabei ist das für den einen oder die andere sogar schädlich. Viele sollten es ruhiger angehen. Obwohl Bewegung generell natürlich eine gute Sache ist, muss man auf seinen Körper aufpassen und das richtige Maß für sich selbst finden. Denn bei ständiger Überlastung können schlimmere Reaktionen auftreten, als man es sich zunächst vorstellen mag.
Experten sprechen sich entschieden gegen die landläufige Meinung aus, wir müssten 10.000 Schritte am Tag gehen. Sie erklären, dass man schon mit 6.000 täglichen Schritten seinem Körper etwas extrem Gutes tue. Um bis zu 50 Prozent sinke dann nämlich die Gefahr, am Herzen zu erkranken. Interessant ist dabei auch, dass die Schritte am Morgen eine besonders heilende Wirkung versprechen sollen. Zwar dürfe man auch durchaus mehr gehen, dabei sei jedoch Vorsicht geboten. Denn vor allem, wenn man die positiven Effekte spüre, neige man schnell dazu, zu übertreiben. Doch zu viel Laufen könne irgendwann richtig ungesund enden.
Exzessives Laufen hat sowohl physische als auch psychische Schäden zur Folge
Ein häufiger Grund, warum zu viel Laufen ungesund sein kann, ist beispielsweise die Gefahr von Überlastungsverletzungen. Die ständige Belastung derselben Muskelgruppen und Gelenke führt zu sogenannten Mikrotraumata, die mit der Zeit zu ernsthaften Verletzungen werden können. Sehnenentzündungen, Stressfrakturen und Knieprobleme sind nur ein paar Beispiele für diese Überlastungsverletzungen. Doch sogar das Herz kann unter übertriebenem Joggen oder Gehen leiden. Während es anfangs noch gestärkt wird, tauchen gerade bei Marathon-Läufern überdurchschnittlich viele Herzprobleme auf. Die Ausdauerbelastung stresst sie. Und Stress ist bekanntlich ungesund. Nicht zuletzt kann der Stimmungsaufheller bei exzessiver Ausführung ins Gegenteil umschlagen. Wenn das zu viele Laufen zu zwanghaftem Verhalten geworden ist, ist es schon lange Zeit ungesund.
Es ist schön zu wissen, dass es nicht unbedingt 10.000 Schritte am Tag sein müssen. Trotzdem ist Bewegung nach wie vor eine der Hauptsäulen eines gesunden Lebensstiles. Aber so wie alles im Leben ist es eine Frage des Maßes. Manchmal ist weniger eben doch mehr.
