Ausreichend zu trinken ist wichtig, wenn es draußen wieder über 30 Grad warm ist. Die Frage ist nicht nur wie viel, sondern auch was. Diese Getränke sollte man an heißen Tagen meiden.
Auch in diesem Sommer wird es wieder sehr warme Tage geben. Trotzdem sollte man dieses Getränk niemals an heißen Tagen trinken. Denn damit erreicht man genau das Gegenteil.
Getränk niemals an diesen Tagen trinken – „zu gefährlich“
Wichtig ist es vor allem, ausreichend zu trinken. Was die wenigsten wissen: Wenn man den echten Durst verspürt, ist es meist schon zu spät. Der Körper leidet bereits unter Flüssigkeitsmangel und signalisiert dies relativ deutlich. Deshalb ist es ratsam, an heißen Tagen etwas mehr zu trinken. Empfohlen werden drei Liter pro Tag. Vor allen Dingen bei sportlichen Belastungen, ist die notwendige Menge noch höher. Dieses Getränk sollte man aber besser nie trinken.
Je nach Hitze kann sich der Flüssigkeitsmangel verdreifachen. Der Körper braucht an hitzigen Tagen unter Belastung einfach viel mehr Flüssigkeit. Aber Vorsicht, nicht jedes Getränk ist hier wirklich hilfreich. Manche sollte man lieber ganz meiden. Ein No-Go an heißen Tagen sind alkoholhaltige Getränke. Hier ist besondere Vorsicht geboten, denn wer zu hochprozentige Getränke zu sich nimmt, riskiert eine Dehydrierung. Erste Symptome einer Dehydrierung sind Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme. Schwächegefühl und Schwindel können ebenso dazu gehören wie Müdigkeit, Durst und spröde Lippen. Wer also besonders unter den hohen Temperaturen leidet, sollte hier sehr vorsichtig sein.
Vorsicht vor diesen Getränken an heißen Tagen
Ebenso kritisch sehen Experten ein Übermaß an koffeinhaltigen Getränken. Dazu gehören beispielsweise schwarzer Tee und Kaffee. Besser sind andere ausgleichende Getränke wie ungesüßter Tee oder Wasser. Wichtig sind genügend Elektrolyte. Erfrischend sind Fruchtsäfte. Frisch gepressten Orangensaft sollte man allerdings an besonders heißen Tagen nicht zu lange draußen stehen lassen, auch hier können sich schnell gefährliche Bakterien bilden. Empfehlenswerter sind Schorlen, die man sich ganz einfach zu Hause aus Saft und Selters selber machen kann.
